Ostatní

Brethariánství není půst

Oblíbenost:

24.01.2018 |

kategorie:

Každý se může stát brethariánem. celý článek

Autor: redakce |

diskuze (1)

Tibetské mísy mají svoje kouzlo

Oblíbenost:

27.07.2017 |

kategorie:

Tibetská mísa je úžasný pomocník pro tělo i duši. celý článek

Autor: redakce |

diskuze (0)

Numerologie a zdraví

Oblíbenost:

20.09.2016 |

kategorie:

Co prozradí čísla o vašem zdraví? celý článek

Autor: redakce |

diskuze (0)

Horoskop na září 2016

Oblíbenost:

31.08.2016 |

kategorie:

BeranAni v září nemusíte mít obavy, že byste byli bez nadšení a energie. Nejvíce ji ovšem budete věnovat do budování vlastní… celý článek

Autor: Pavel Hanzal |

diskuze (0)

Tipy, které vám pomohou při meditaci zklidnit mysl

Oblíbenost:

25.04.2016 |

kategorie:

Meditace jsou pro začátečníky složité. Následující tipy vám však pomohou! celý článek

Autor: redakce |

diskuze (0)

Obrana proti energetickým upírům a negativním lidem

Oblíbenost:

28.03.2016 |

kategorie:

Nejúčinnější obrana proti negativní energii druhých celý článek

Autor: redakce |

diskuze (0)

Úklid podle feng shui pročistí energie domova

Oblíbenost:

20.01.2016 |

kategorie:

Vyžeňte z domova negativní energie celý článek

Autor: redakce |

diskuze (0)

stránky: 1 2 3 4 5 6

Detail článku

Sdílet na Facebooku

25.04.2016 | autor: redakce
kategorie: Ostatní

Tipy, které vám pomohou při meditaci zklidnit mysl

Oblíbenost:

Meditovat můžete proto, abyste se zbavili stresu či dosáhli vnitřního míru. Meditace pomáhají dosáhnout klidu a jasné mysli, nicméně pro začátečníky může být pěkně frustrující. Mysl si dělá, co chce a ztrácíme koncentraci. Následující tipy vám pomohou překonat obtíže, se kterými se při meditacích potkáte.

Základem je pravidelnost

Zpočátku nemusí být efekt meditace tolik zřejmý, ale při pravidelném meditování se projeví. Mysl se postupně zklidní a budeme více zrelaxovaní. Je třeba dodržet pravidelnost, protože jakákoliv pauza vás vrátí zpět. Alespoň 5 minut si dokážete najít i v nejvíce nabitém dni.

Stejně tak je důležité najít si klidný prostor, ve kterém nebudete rušeni a kde budete moct pravidelně meditovat.

Začněte dechem

Každou meditaci začněte uvědoměním, že nyní postupně zklidníte svoji mysl a přesuňte pozornost svůj dech. Nadechujte a vydechujte pomalu a zhluboka.

Nenechte se frustrovat

Když se učíte meditovat, je naprosto normální cítit se frustrovaný. Nenechte se znervóznit, že vám přichází na mysl v průběhu meditace nejrůznější rušivé myšlenky. Nechte je projít nezaujatě kolem vás a vraťte se v klidu zpět k soustředění na dech. Nápor rušivých myšlenek se bude s praxí zmenšovat.

Používejte technologie

Existují aplikace v chytrých telefonech, které vás podpoří. Nejenom že nabízí citlivý budík. Motivovat vás mohou i sociálně sítě meditujících, kde můžete vidět, s kým jste právě meditovali.

Začněte postupně

Nemá smysl najedno začít meditovat půl hodiny. Začněte meditací v délce 5 minut a délku meditace zvyšujte postupně tak, abyste se cítili vdy příjemně.